Joga za hrbtenico in sklepe
Ste tudi vi med tistimi, ki se soočajo s težavami s hrbtenico? Čutite zateglost v vratu, vas veže med lopaticami ali vas boli križ? Ste se že soočili z zdravljenjem hrbtenice? Ali pa le veliko sedite in želite morebitne težave s hrbtenico preprečiti?
Vadba Joga za hrbetnico je odlična tako kot preventiva ali če vas že mučijo težave s hrbtenico; tudi ob gibalnih omejitve in podobnih problemih.
Zakaj je joga za hrbtenico koristna?
Redna vadba jogiskih vaj (asan) krepi in razteza vse mišice, ki so potrebne za ohranitev oz. vzpostavitev dobre telesne drže. Dobra telesna drža zagotavlja pravilno obremenitev kosti, sklepov, vezi in mišic.
Znanstvene raziskave dokazujejo, da je redna vadba asan v primerjavi s terapijo z zdravili in drugimi terapevtskimi vajami, učinkovitejša pri lajšanju in celo odpravljanju bolečin v hrbtenici. Pod vodstvom učiteljev joge, boste vsekakor lahko naredili zase, kar je v vaši moči.
Večina ljudi se s težavami s hrbtenico, zaradi različnih vzrokov, sreča vsaj enkrat v življenju, mnogo ljudi pa ima ponavljajoče se ali celo kronične bolečine najpogosteje v vratnem, prsnem ali ledvenem delu hrbtenice.
In če ste že prestali operacijo hrbtenice?
Vadba Joga za hrbtenico je primerna tudi za tiste, ki ste bili operirani na hrbtenici, na primer zaradi zdrsa medvretenčne ploščice. Okrevanje bolnikov, ki začnejo z intenzivno telesno vadbo že po 4 - 6 tednih po operaciji, je namreč boljše in hitrejše, kot pri tistih, ki telesnih vaj ne izvajajo ali pa jih izvajajo manj intenzivno. Vendar pa je zelo pomembno zavedanje omejitev ter pravilno izvajanje vaj.
Zakaj se je za zdravje hrbtenice dobro potruditi?
Hrbtenica ima obliko dvojnega S. Razdelimo jo na vratni, prsni, lumbalni, križni ter trtični predel. Sestavlja jo 24 vretenc, med katerimi so medvretenčne ploščice, križnica in trtica. V votlem kanalu, ki ga tvorijo loki vretenc vzdolž celotne hrbtenice, se nahaja hrbtenjača, po kateri potujejo živčni signali. Iz hrbtenjače izhajajo živci, ki zapustijo hrbtenjačni kanal skozi odprtino med vretenci.
Na vse kosti in ploščice v hrbtenici so pritrjene vezi in mišice različnih velikosti, ki zagotavljajo dodatno oporo hrbtenici od glave do trtice, in držijo vretenca in ploščice na svojih mestih. Vezi in mišice ob hrbtenici tako omogočajo pravilno držo telesa, hkrati pa tudi varno upogibanje, vrtenje in splošno telesno aktivnost, ne da bi se pri tem poškodovali hrbtenjača ali živci.
Zato je vsekakor vredno narediti, kar je v naši moči, da bo naša hrbtenica ostala ali postala zdrava.Naj vam bo pri tem v pomoč tudi vadba Joge v vsakdanjem življenju.